Szauna
Törökbálint Sporközpont szauna

Hogyan szaunázzunk?

Mindig hagyjunk elég időt a szaunázásra! Ne siessünk a szaunázással, hogy annak hatásai maximálisan érvényesülni tudjanak. Szaunázni csak nyugodt körülmények között lehet.

Szaunázás előtt nem célszerű sem sokat enni, sem sokat inni.

Szaunázás előtt zuhanyozzunk, utána törülközzünk szárazra!

Terítsünk törülközőt a szaunapadra, és erre üljünk!

80-90°C hőmérséklet (de maximum 100°C) elegendő ahhoz, hogy a szauna kifejtse jótékony hatását.

Meddig maradjunk a szaunában?

Élettanilag a javasolt, egyhuzamban eltöltött időintervallum 8-12 perc (kezdőknek elegendő 4-8 perc).

Testünk hirtelen és drasztikus lehűtése egyáltalán nem szükséges.

Lázasan, betegen soha ne szaunázzunk! Egészségünk megtartása érdekében azonban mindenkinek javasolt a szaunázás.

 

Mindig vegyük le az ékszereinket, mert a nagy melegtől felforrósodva megégethetik a bőrt.

Hányszor térjünk vissza a szaunába?

A felhevülés/lehűlés szakaszait annyiszor ismételhetjük, ahányszor jólesik.

A szaunázás befejezése. Hagyjunk időt magunknak a pihenésre, ne siessünk sehova, az öltözködés is ráér. Pihenjünk és élvezzük a szaunázás okozta kellemes érzéseket.

Jó szórakozást, kellemes pihenést kívánunk!